はじめに
40代を迎えると、体力やお肌の変化をこれまで以上に感じる方が多いのではないでしょうか。
「もう若いころのようには戻れない」と諦めてしまう方もいらっしゃいますが、実は40代からこそ取り入れたい健康と美容の習慣があります。無理に若返りを目指すのではなく、“健やかで自然な美しさ”を大切にすることが、この年代ならではの魅力を引き出すカギです。
健康と美容は切り離せない関係
健康と美容は、コインの裏表のような存在です。
体が元気であってこそ、肌にハリやツヤが現れ、姿勢も若々しく見えます。逆に、不調や疲れがたまると肌荒れや髪のパサつき、表情の曇りとなって現れてしまいます。
つまり、美容のために高価な化粧品やエステに頼る前に、まずは日々の生活習慣を整えることが、最も効果的な「美容投資」だといえます。そのために、植物の力を借りてみてはいかがでしょうか？
40代から始めたいシンプル習慣
（1）体の内側を整える食生活
植物療法では、食事から摂る植物成分も大切に考えます。
抗酸化力の高い色の濃い野菜や、ポリフェノール豊富なハーブティーは、40代以降の肌やホルモンバランスの揺らぎに働きかけます。
私は日々の食卓に取り入れやすい植物の恵みを、３食の食事や日常の水分として、無理のない形で摂っています。
- 抗酸化作用のある食材を意識しましょう。
→ トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、ブルーベリーなど。 - たんぱく質をしっかり摂ることも大切です。
→ 魚、大豆製品、卵などは筋肉や肌の材料になります。 - 塩分や糖分を控えめにし、「まごわやさしい（豆・ごま・わかめ・野菜・魚・しいたけ・いも）」を合言葉にバランスを意識しましょう。
（2）血流を促す軽い運動
40代からの運動は、激しいトレーニングではなく、気持ちよく続けられるペースのウォーキング程度でじゅうぶんです。
運動後のクールダウンに、アロマでセルフトリートメントもおすすめです。筋肉の疲れがやわらぐとともに、呼吸が深まって気分がすっきり整います。
植物の香りは脳の自律神経に直接働きかけ、心身のリズムを穏やかに導くサポートをしてくれます。
- 心地よいと感じるペースのウォーキング
- 軽いストレッチ
- 椅子に座ってできる筋トレ（かかと上げや太もも上げ）
これらを続けることで血流がよくなり、冷えやむくみの改善、さらにはお肌の血色アップにつながります。
（3）睡眠の質を整える
「年齢とともに眠りが浅くなった」という声をよく耳にします。
就寝前にラベンダーやフランキンセンスの香りを枕元に少し香らせるだけで、呼吸が整い、深い休息へ入りやすくなります。
メディカルアロマでは、香りの作用の一つを“自律神経や情動へ働きかける大切なケア”として位置づけています。
植物の香りは「一日の終わりに自分へ戻る時間」をつくってくれる心強い味方です。
眠りの質を上げる工夫としては、
- 寝る前にスマホを見ない
- 部屋の明かりをできるだけ落とす
- ハーブティーやアロマでリラックスする
といった習慣が効果的です。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌や体の修復を助けてくれる強い味方です。
植物調合美容
40代からでも肌は育つ
40代以降のお肌には、あらゆる悩みが現れ始めます。
スキンケアはシンプルで十分。
私が取り入れている植物調合美容では、肌のバリアを壊してしまう洗顔法を見直し、植物由来成分100％の化粧品で肌を育てるケアを大切にしています。
ハーブウォーターや植物油はその代表的な素材。優しく、時にパワフルに肌に寄り添い、整えてくれます。
植物調合美容は驚くほど私の肌を変えました。50代からでもノーファンデを目指せます。
- 石油系界面活性剤を使用した洗顔をやめる
- 保湿を丁寧に
- 一年中、日焼けケアを
肌のためを思って塗っているものが、実は肌にダメージを与えていることもあります。
今一度、お使いの化粧品の成分を見直してみてはいかがでしょうか。
ヘアケアで印象アップ
実は、髪は見た目年齢を大きく左右するポイントです。
40代以降は頭皮環境の変化も進みやすくなります。
頭皮マッサージを習慣にすることで血行が促進され、髪にハリとツヤが戻りやすくなります。
ハーブウォーターで髪を整えたり、シャンプー前に精油を使ったオイルで頭皮マッサージしたり、植物の恵みは頭皮ケアにも大活躍。
香りがふわっと広がることで、気分も明るくリフレッシュします。
心の健康が美しさを育む
美しさは外見だけでなく、内面からもにじみ出るものです。
- 趣味を楽しむ
- 家族や友人との時間を楽しむ
- ひとり時間も大切に
こうした心の充実は、自然と表情を豊かにし、笑顔を増やしてくれます。医学的にも、笑うことは免疫力や血流の改善につながるといわれています。
植物療法においては、香りが心に働きかける力はとても大きく、重要な作用です。
ベルガモット、ゼラニウム、ラベンダーなどの香りは、感情の波を優しく整え、前向きな気持ちを取り戻す助けになります。
Bloomette では、“植物の香りを感じること”を、心のメンテナンスのひとつとして大切にしています。
まとめ
40代からの健康・美容習慣は、難しいことを始める必要はありません。
- 栄養バランスの取れた食事
- 毎日の軽い運動
- 質のよい睡眠
- シンプルなスキンケア
- 心を満たす時間
これに加えて、植物の香りや恵みを味方につけることで、毎日が軽やかに心地よく整います。
少しずつ取り入れるだけで、体も肌も確実に応えてくれます。
「若さを取り戻す」のではなく、「今の自分を健やかに輝かせる」こと。
それこそが、40代からの本当の美しさだといえるでしょう。
今からでも決して遅くはありません。
植物の力とともに、心と肌に小さな花を咲かせましょう。
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